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[LO SQUAT NATURALE: IL MIGLIOR ESERCIZIO DI STRETCHING PER L'UOMO]

Aggiornamento: 23 set 2021

A cura di Penelope Pezzotta


Forse non ce ne accorgiamo, ma la nostra vita sta diventando sempre più sedentaria, soprattutto nell'ultimo periodo, portando gravi conseguenze per la nostra salute.



Come è stato progettato l'essere umano?

Il corpo dell'essere umano è progettato per il movimento, grazie alla piena funzionalità di tutte le sue strutture (muscoli, tendini, articolazioni, ossa...). Il mancato utilizzo nel tempo di certi movimenti e di alcune articolazioni porta alla loro naturale atrofizzazione, nei casi più gravi porta ad artrosi e anchilosi.


 
Lo squat è un esercizio basilare, naturale e innato (lo si può osservare nei bambini). Purtroppo nella cultura occidentale questa è una postura ormai dimenticata. Eppure lo squat naturale è un esercizio fondamentale per preservare la nostra salute.

Non vi resta che PROVARE!


 



Perché eseguire lo squat naturale:

  1. Mantiene sane le articolazioni di caviglia, ginocchia e anca

  2. Favorisce il potenziamento dei muscoli tibiali e dell'alluce

  3. Previene problemi alla schiena

  4. Resetta la corretta posizione del baricentro

  5. Rilassa e scarica le tensioni


Come eseguirlo:

  • Gambe divaricate quanto le spalle; punte dei piedi rivolte leggermente verso l'esterno

  • Il peso dev'essere distribuito su tutta la pianta del piede

  • Anche bene aperte (piedi e ginocchia non collassano all'interno!)

  • Schiena allineata


Quanto e quando eseguirlo:

  • Pochi secondi o pochi minuti, dipende dal vostro livello di allenamento. La regola è quella di tornare in piedi appena si sentono i primi fastidi

  • Più volte al giorno, anche pre o post sessione sportiva

  • Durante tutti i nostri impegni quotidiani (mentre leggiamo un libro, mentre guardiamo la tv o mentre parliamo al telefono, ecc.)


"Essere in grado di compiere un movimento basilare come lo squat NON è atletismo, significa soltanto essere degli esseri umani funzionali."
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